「グルテンフリーで糖尿病に…」「発祥の地・米国でも疑問視」最新データが示す、体質の人種差《日本人、こんな健康法は意味がない》

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「グルテンフリーで糖尿病に…」「発祥の地・米国でも疑問視」最新データが示す、体質の人種差《日本人、こんな健康法は意味がない》

　グルテンフリーやスムージー……。手軽に健康でキレイになりたいという人々の願いを受け、次々に登場する新しい欧米式の健康法。しかし内科医の奥田昌子さんは「健康法…

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また、グルテンフリーによって総コレステロール、空腹時血糖、そして体格指数（BMI）が上がることも報告されています。BMIは体重（kg）を身長（m）の2乗で割って算出し、18・5以上25未満を普通体重と判定する肥満の国際尺度です。「グルテンフリーでダイエット！」という記事を見かけることがありますが、実際は太るわけです。心筋梗塞をはじめとする心臓病の発症率が高まることを示した論文もあります。


そして、全粒粉にはカルシウム、マグネシウム、カリウム、亜鉛などのミネラル、ビタミンB1、B2、B6、ビタミンDをはじめとするビタミンも多く、さらにはグルテンそのものも質のよい植物性蛋白質です。植物性蛋白質はコレステロールや中性脂肪の数値を下げ、脂肪の蓄積を抑えます。また、肉などに含まれる動物性蛋白質が脂質を一緒に摂取しがちなのとくらべて、穀物であれば脂質は少ししか含んでいません。


グルテンフリー発祥の地、米国の専門家も、グルテンフリーが一般の健康な人に特別な効果をもたらすとは考えにくいと述べています。とりわけ日本人は、穀物から食物繊維と植物性蛋白質の摂取を心がけるのが大切です。

面倒くさいから、コメ食べようぜ

グルテンアレルギーでもないのにグルテンフリーとかやっちゃって

結局ね、バランス良く食べるのが一番いいんだよ

何事もほどほどにね

グルテンなのかは別として小麦と米を比較したら小麦のほうが血糖値を急にあげるからよくないはず

小麦粉食べると太るんだよなー

米がいい

小麦をもっと食えという記事？

日本は米があるから別に小麦抜いても大丈夫では

バランス考えつつほどほどに好きなもの食べてストレスフリーでいることが一番健康的よ

一部の人には本当に合わないけど、多くの人にとっては小麦が悪いってより一緒に入ってる砂糖、塩、油だよね

日本人が100年前に食べていたものが合うよな

豆、米、野菜、魚

職場の健康志向おばさんが

以前グルテンフリーやってたけど

今は糖質制限やってるな